waga jajka

[...] marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : BRAK * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. [...]

[...] oliwy + marchewka + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- 1. Dobrze, że w pasie nie przybyło. 2. Szkoda że waga nie ruszyła. 3. Biceps przemilczę, bo nic cenzuralnego nie przychodzi mi do głowy, czuję się jakbym był w podstawówce. --- Wymiary opisałem wyżej, dieta dziś w porządku, [...]

[...] było smaczne i zdrowe --- Pomierzyłem się ale nie mam na pendrajwie tabelki do uzupełnienia, ani nie mam teraz czasu żeby nową zrobićm także wstawię jutro. Generalnie to waga w przód : 82,4 udo i bicdo przodu, chyba idzie to w dośc dobrym kierunku, zobaczymy... A szczegóły podam dnia jutrzejszego --- Rodzinka się zjechała, więc obiad [...]

[...] Niby widziałam filmiki i staram się tak robić, ale nie jestem przekonana, bo te 10 to mi się dużo wydaje ____________________ POMIARY (1.11.10) / (8.11.10) / zmiana waga 62,5 kg* / 61,4 kg / -1,1 kg klatka (nad) 86 / 84 / -2 cm klatka (pod) 75 / 75 / - biceps 28 / 28 / - talia 77 / 72** / =5 cm brzuch 87 / 85 / -2 cm udo 57 / 57 / - [...]

... Dzień 2 , Niedziela , 5.12.2010 ... TRENING Trening Dół A 1a.przysiad tylni 45kgx15 45kgx15 45kgx15 1b. Wspięcia siedząc 30kgx25 30kgx25 30kgx25 2 wykroki waga 1 hantli 9kgx15 9kgx15 9kgx15 3. martwy ciąg na prostych 45kgx15 45kgx15 45kgx15 4. spięcia na maszynie 35kgx20 35kgx20 35kgx20 35kgx20 5.twister 25 / 25 /25 /25 na [...]

też dodam o sobie wiek:16 staż:6miechów waga:87kg wzrost:187cm suplementy:witaminki, biało, carbo bf z wyliczeń ok 20% cel: masa (czasem siła) mój dzień 5:30 dzwoni budzik 5:32 wyłączam budzik i śpię dalej 6:00 wstaje i wykonuje poranne czynności 7:00 śniadanie: 80g płatków+200ml mleka 40g wpc + 250ml mleka 7:45 wymarsz po edukację 10:30 [...]

[...] hantli siedząc 3x10-12 unoszenie hantli na boki siedząc 2x15 wspięcia na palce stojąc 3x15-20 *trening brzucha -20 min. na skakance DIETA OD ok. 14.01.2011 Wzrost 177, waga 76 kg, wiek 28. Ekto. Pracuję na zmiany, więc posiłki IV i V nie zawsze będą przed i potreningowymi, ewentualnie będę musiał je przekładać na godziny okołopołudniowe. [...]

[...] 37,5kgx20 2a. suwnica (nogi szeroko i wysoko ) 3x15 100kgx15 110kgx15 120kgx15 2b. przysiad (nogi szeroko) 3x15 30kgx15 32,5kgx15 35kgx15 3. wykroki chodzone 3x20 6kgx20 (waga 1 hantelki) 6kgx20 6kgx20 4. wypady z przeskokiem 3x 15/ na nogę bez obciążenia 15/15/15 powtórzeń 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100 60kgx100 6. wznosy nóg w [...]

[...] 40kgx10 42,5kgx10 45kgx10 3a.przyciąganie wyciągu do brzucha 3x12 +2,5kg w każdej serii 22,5kgx12 27,5kgx12 32,5kgx12 3b.wyciskanie sztangielek skos 3x12 9kgx12 (waga 1 hantli) (+1kg) 9kgx12 10kgx12 4.wyciskanie wąskie na poziomej 3x10 20kgx10 22,5kgx10 22,5kgx10 5.uginanie ramion z sztangą 3x10-12 15kgx12 15kgx12 15kgx11 [...]

[...] mięsko z warzywami/ryba z warzywami Kolacja: warzywa z mięskiem/jogurt/ser/jajka za mało posiłków, na oko za mało kcal (mimo ze nie podales zadnych danych: wiek, wzrost, waga). dieta to zmiany. sniadanie najlepsze: owsianka+ jajka+ garść orzechów włoskich drugi posilek: co to? to nie posilek ! posilek ma miec białko+ tłuszcz+ warzywa (z [...]

[...] serii 32,5kgx12 35kgx12 37,5kgx12 40kgx12 3a. prostowanie rąk na wyciągu górnym 3x10-12 12,5kgx12 (+2,5kg) 12,5kgx12 15kgx10 3b. Wyciskanie na skosie 3x10-12 9kgx12 (waga 1 hantli) (+1kg) 9kgx12 10kgx12 (+1 powtórzenie) 4a. Francuz oburącz 3x10-12 9kgx12 9kgx12 9kgx12 4b. uginanie ramion z hantlami 3x10-12 8kgx12 (+1kg ) 8kgx12 [...]

[...] 2 suwnica 3x20 +10kg w każdej serii 120kgx20 130kgx20 140kgx20 3. Przysiad sumo 3x20 +2,5kg w każdej serii 35kgx20 37,5kgx20 40kgx20 4. wykroki chodzone 3x20 6kgx20 (waga 1 hantli) 7kgx20 (+1kg ) 7kgx20 5.wykroki z przeskokiem 3x15 musiałam delikatnie trzymać się drabinki ze względu , ze ćwiczyłam w skarpetkach 15/15/15 powtórzeń 6. [...]

[...] bocznych. Cardio: 30 min na orbitreku z tętnem 110-130 Dzisiaj 8 km na orbitreku a w sumie po całym tygodniu 23 km. Widzę, że coraz lepiej idzie cardio Legenda: Prog – progresja ciężaru ww – węglowodany Jutro lub w niedzielę podsumowanie pierwszego tygodnia, czyli waga i ocena sylwetki A w weekend czas na regenerację.

[...] wdzieczny jesli ktos sprawdzi i mi powie czy wszystkie moje alternatywy sa ok ;) z gory dzieki i tak w ogole, bo teraz zaczalem sie zastanawiac nad taka glupia rzecza, np jak jest ze mam jesc 100g ryzu na obiad, to jest waga przed czy po ugotowaniu? (bo niegotowany ma 100g, ugotowany 2x tyle) Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-03-15 03:39:46

15 kwietnia 1pos placki owsiane około 50g 1,5 jajka ,pół łyżki miodu 2pos mintaj, warzywa 3pos mintaj warzywa, 20 g orzechow laskowych 4pos białko, 20ml oliwy 16kwietnia 1pos placki owsiane około 50g 1,5 jajka ,pół łyżki miodu, 250ml mleka 2pos bułka ciemna, masło, mieso gotowane około 100g 3pos mieso gotowane 110, makaron brązowy (po ugotowaniu [...]

Cześć, Minęło już trochę czasu, lekko mnie zalało, poza tym zatrzymałem się na ~75kg. Zmieniłem dietę, zmniejszyłem tłuszcze, zwiększyłem węgle - bo jakoś brak mi energii za dnia. Proszę o sprawdzenie i poprawki Dzięki! FYI - Gainera po treningu nie wliczam do bilansu - Białka niepełnowartościowego nie wliczam do bilansu - 1 łyżka stołowa - ok 10 [...]

potem czeka na lekarza, waga wzrost oczy jajka pokazuje fajną komisję miałeś skoro musiałeś jajka pokazywac może to był casting do pornola?

[...] nim na rozgrzanie podnoszenie nóg, leżąc na brzuchu na końcu ławki. Teraz wprowadzę go zamiast opadów tułowia. Podsumowując: wczoraj i dziś dostarczyłem za mało kcal. Odczułem to na dzisiejszym treningu - dużo wysiłku kosztował mnie martwy. Wniosek: nawet jak mam mało czasu to MUSZĘ utrzymać bilans. Ps. Wczoraj się ważyłem i waga pokazała 83kg.

[...] -kurczak 100g ****TRENING***** 5. 33g b ,32g ww , 6g t -Białko wpc 30g -miód 1 łyzeczka -mleko 300ml 6. 27 b, 9g ww ,6g t -Twaróg - Jogurt naturalny 100-150 g -tran waga 73 kg: b/t/w ww 1,9 b 2 ,5 t 1,32 Czy dieta jest ok ? Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-16 [...]

luknijcie jeszcze od razu czy dobrą dietke sobie ułożyłem,bo nie chce śmiecić i nowego tematu zakładać.Dietka pod cykl.(czysta masa). 9.00- 4 jajka (2 całe,2 same białka) , 2 duże łyżeczki masła orzechowego, 50g płatków owsianych. 11.00- 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa lub w razie braku czasu 100g ryżu + odżywka białkowa [...]